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UMZUG

Nach langer Vorbereitung bin ich nun mit meiner Seite umgezogen.

Neuigkeiten von mir gibts jetzt hier zu lesen.


http://funrunner.wordpress.com/
28.7.07 22:15


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UMZUG

Nach langer Vorbereitung bin ich nun mit meiner Seite umgezogen.

Neuigkeiten von mir gibts jetzt hier zu lesen.


http://funrunner.wordpress.com/
28.7.07 22:14


Kinderzeche überstanden

Nachdem nun unsere Festtage vorüber sind, komm ich auch dazu wieder mal zu schreiben.

Rein Trainingstechnisch ist seit dem letzten Eintrag ein extensiver 17er in 4:26 flach, ein regenerativer Lauf, ein kurzer heftiger Lauf auf dem Rennsteig (Tagung in Eisenach) ein 22 km langer Lauf mit Hesselbergabschnitten und ein extensiver 17er dazu gekommen.

Allerdings waren die letzten Tage auch mit einer gehörigen Menge an Bierkonsum verbunden, sodaß ich jetzt erstmal die 2 Pfunde zuviel wieder wegtrainieren muß.

Allerdings komm ich da auch erst wieder am Donnerstag früh dazu, dann allerdings mit einer besonderen Laufeinheit.

Stand doch da heute in der Zeitung daß ab sofort täglich ein neuer Lauftreff im Mutschachwald morgens um 6:00 Uhr stattfindet.

Und zwar mit unserem Oberbürgermeister als "Leiter".

Das muß ich mir da doch mal ansehen.

Gespannt bin ich vor allem auf seinen entsetzten Blick wenn er mich als einen seiner Trainingspartner erkennt ;-)))
24.7.07 20:50


Nächster Hesselberg-Trainingslauf

Morgen ist es wieder soweit.

Um 14:00 Uhr kommt Paul Launer bei mir vorbei, für unsere gemeinsame Trainigseinheit am Hesselberg.

Wär doch gelacht, wenn er da nicht genügend Höhenmeter sammelt um beim Swiss Alpine fit zu sein.

Wer noch mitlaufen will, soll um 14:15 am Parkplatz des geolog. Wanderpfads in Wittelshofen sein.

Heut morgen bin ich übrigens nur 13 KM locker gejoggt.
17.7.07 17:31


Neues Blog ????

Irgendwie bin ich mit den Möglichkeiten, die myblog.de bietet nicht ganz zufrieden.

Hat jemand Erfahrungen mit anderen Blogs?

Ich überlege z.B. mit blogger.de mal anzufangen.

Danke für Tipps.
14.7.07 13:29


Kinderzech-Überbrückungslauf

Da heute bei uns die Kinderzeche startet und ich die nächsten tage voll damit eingespannt bin (auch mit Festbier trinken ) hab ich heute wie in jedem Jahr meinen langen Lauf innerhalb der Regenerationsphase absolviert.

Geplant ware 35 Kilometer, aber ich habs wieder mal geschafft eine Abzweigung zu verpassen und einmal falsch abzubiegen, sodaß daraus heute eben knapp 38 Kilometer wurden.

Da nach einer Stunde Laufzeit auch noch die Sonne so richtig dick rauskam und es 25 Grad warm wurde, mußte ich mich da heute so richtig quälen, vor allem auf den letzten 10 Kilometern, als ich mir schon ausrechnen konnte um wieviel länger ich dann wohl unterwegs sein werde.

So war ich dann auf der sehr welligen großen Runde 2:57 Stunden unterwegs, was einen Schnitt von etwa 4:41/km entspricht.

Genug gelabert, jetzt gehts zum Bieranstich !!!!!

A scheene Kinderzech !!!!!!
13.7.07 18:09


Am Hesselberg mit Paul Launer

Heut Nachmittag holuner ab, damit wir zusammen am Hesselberg trainieren können.

Da er ja den Swiss Alpine Marathon läuft wollte er erstmals "Berglauft" schnuppern.

In Wittelshofen am geologischen Wanderpfad war unser Start und Zielpunkt und so liefen wir in 1:45 h hoch auf den Berg, runter nach Gerolfingen, wieder hoch zur Osterwiese, runter zum Röckinger Badeweiher, hoch zur Osterwiese, runter auf halbe Höhe auf die Lentersheimer Seite und dann nochmal rauf, runter und rauf zu Osterwiese, zum Gipfelkreuz und wieder zurück.

Insgesamt waren wir ca. 17 KM unterwegs und legten dabei ca. 750 HM zurück.

Einen Bericht und Fotos gibts auch bei Paul.

Nächste Woche wiederholen wir das nochmal am Mittwoch um 14:00 Uhr, wer mit will...
11.7.07 20:21


Nächster Hesselberg-Trainingslauf

Nach der gestrigen Pflege der vom Berglauf müden Muskulatur in der Sauna habe ich heute bei trockenem aber windigem Wetter eine regenerative Laufrunde gedreht.

Ursprünglich waren 13 KM geplant, doch da es nicht regnete und ich noch ziemlich locker war, hängte ich eine 2 KM Schleife dran um dann festzustellen, daß es immer noch nicht regnete.

Also hängte ich noch eine 2 KM Schleife dran und kam so nach 17 KM und 1:19 h wieder zu Hause an.

Mittwoch steht dann der nächste Trainingslauf auf den Hesselberg und rum und wieder hinunter an.

Bis jetzt hat sich schon Paul Launer aus Wört angekündigt.

Wir werden um 15:00 Uhr in Dinkelsbühl wegfahren und dann um 15:15 Uhr am Parkplatz des geologischen Wanderpfads in Wittelshofen loslaufen.

Wer mit will ist herzlich willkommen.

Glückwunsch auch an dieser Stelle an Tobi der beim Schau ins Land Berglauf den 2. Gesamtplatz belegt hat.
9.7.07 17:53


Lauf aufs Nebelhorn

Als heute morgen um fünf Uhr der Wecker klingelte sah ich durch das Fenster einen wolkenlosen Himmel, und da kam sie wieder, die Vorfreude auf unser heutiges Abenteuer, den Lauf von Oberstdorf aufs Nebelhorn und wieder zurück.

Um 5:30 Uhr klingelte mein nachbar Wolfram und wir stärkten uns für das was kommen sollte erstmal mit einem kräftigen Frühstück, bevor wir uns um 6:15 Uhr auf die 2 1/4 Stunden lange Anfahrt nach Oberstdorf machten.

Als wir immer weiter ins Allgäu vorstießen, wurde unsere Laune allerdings immer mieser.
Anstatt des vom Wetterbericht angekündigten Sonnenscheins erwarteten uns dicke Wolken und es dauert nicht lange bis es anfing zu regnen.

Super, also habenwir uns in Oberstdorf erstmal per Auto den ersten Streckenteil angeschaut, immer in der Hoffnung, daß es endlich trocken würde.

Aber diesen Gefallen wollte uns das Wetter nicht tun, also entschlossen wir uns um 9:30 Uhr halt im regen loszulaufen, und Sachen zum Wechseln im Rucksack, den jeder dabei hatte mit zu nehmen.

Am Marktplatz inmitten der Fußgängerzone gings los direkt auf dem Weg zu den Skisprungschanzen, hier noch flach und nach einem Kilometer leicht ansteigend.

Los ging der Berglauf dann allerdings bei Kilometer 1,5 direkt unterhalb der Schanzen. Da ja morgen der offizielle berglauf hier statt findet war jeder Kilometer markiert und es waren auch Richtungspfeile angebracht, die ich allerdings dummerweise nicht alle sah und mich dadurch zweimal verlaufen habe, und dann wieder zurück mußte.

Hier ging es jetzt auf einer Asphaltstraße in Serpentinen steil bergauf bis zur Mittelstation Seealpe auf knapp 1300 m über NN.

Das waren dann zum Einstieg schon mal vier Kilometer mit einem Höhenunterschied von knapp 500 Metern. Da wir ausgemacht hatten, daß jeder sein Tempo läuft hatte ich da schon einige Minuten Vorsprung, die ich allerdings dann durch das verlaufen wieder verlor und Wolfram und ich dann auf dem nächsten halben Kilometer, der nur leicht bergan ging wieder gemeinsam liefen.

Als die Steigung wieder heftiger wurde, setzte ich mich wieder nach vorne ab um die letzten fünf Kilometer anzugehen.

Doch jetzt ging es erst richtig ab, nach einer Kurve baute sich plötzlich eine Wand auf, und ich dachte nur "Oh Gott, hier läuft aber garantiert niemand mehr"

Und so fiel ich vom Laufen ins Gehen über, immer mit einem kräftigen Druck auf die Oberschenkel um die Streckung zu unterstützen, um dadurch schneller zu sein.

Nach drei Kilometern und 650 Höhenmetern erreichte ich die Staion Höfatsblick, wobei ich bei diesem teilstück mehr geangen als gelaufen bin, aber bei knapp 22 % Steigung im Schnitt ist dies auch nicht verwunderlich.

Jetzt liefen wir richtig in die Wolken rein, wobei es glücklicherweise schon ab der Seealpe nicht mehr regnete, und es wurde mit einem eisigen Wind saukalt. Dummerweise hab ich mich hier das zweite Mal verlaufen und ich durfte als ich in einer Sackgasse ankam wieder wenden.

Bis hier verlief die Strecke durchgehend auf Aspahlt und wechselte jetzt über auf Stufen, Felsen, loses Geröll und Steine für die letzten etwas mehr als 1,5 Kilometer, die es aber mit 300 Höhenmetern auch von der Steigung her nochmals in sich hatten.

Interessant waren die Blicke und Kommentare der Wanderer, an denen man vorbeikam, wie bewundernd oder einen für verrückt erklärend man da mit Ansprachen bedacht wurde.

Nach netto (abzgl. verlaufen) 1:19 Stunden kam ich oben in einer Saukälte an und wartete noch auf Wolfram um dann einen heißen Tee zu trinken, bevor der Abstieg begann.

Und der war echt brutal, denn das ging voll auf die Oberschenkel.

Bis zur Seealpe, wo es dann moderater wurde, war an ein geradeaus bergab laufen nicht oft zu denken, da es einfach zu steil war.

Aber dann lies ich es richtig laufen und so war ich dann nach 49 Minuten unten an der Skisprungschanze und wartete dort auf Wolfram, von dem ich mich kurz vor der Seealpe gelöst hatte um es bergab richtig laufen zu lassen.

Gemeinsam liefen wir dann zurück zum Marktplatz und dann weiter zum Auto um erstmal einen kräftigen Schluck Ultra Refresher zu trinken.

Nach ausgiebigem Dehnen ging es dann um 13:30 Uhr wieder auf den heimweg, da Abends unser Straßenfest noch auf uns wartete, wo wir dann die verlorenen Kohlenhydrate wieder auffüllen konnten (es gab Hauf Bier).

Sowas wollen wir auf jeden Fall mal wiederholen, halt dann an einem anderen Berg. Mitläufer sind jederzeit willkommen.

Und hier ist noch ein Bild der Steigung.

7.7.07 17:59


Ein stürmischer Lauf

Eigentlich wollte ich heute 14 KM locker einlaufen für den morgigen Lauf aufs Nebelhorn, doch als ich nach dem letzten Regenguß heute Nachmittag mich aufmachte war da ein so starker Wind, mit Sturmboen, daß es mir manchmal fast mein Cappy weg geweht hätte.

So lief ich dann die ersten 7 Kilometer fast immer gegen den Wind an und dafür nach der Wende die zweiten 7 KM mit Rückenwind, wo man manchmal denken konnte man fliegt.

So war es also nicht verwunderlich daß hier kein gleichmäßiges Laufen möglich war und so variierten die Splits von knapp über 5 Minuten bis knapp unter 4 Minuten.

Zum Glück soll es morgen schön werden, denn ein Mistwetter auf 2200 Metern über NN wäre das letzte was ich mir für morgen wünschen würde.

Am nächsten Mittwoch Nachmittag ist übrigens wieder eine Trainingseinheit am Hesselberg angesagt.

Paul Launer unser Laufkamerad aus Wört hat sich dafür schon angemeldet.
6.7.07 17:52


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